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三十周年誌慶
發展活躍及健康的校園計劃 (體適能活動)

簡介

體育是「透過身體活動進行教育」,並透過多元化的體育活動,以達至全人教育的目標。體育能協助學生發展終身學習能力,並成為盡責任的公民,為活躍及健康的社群作出貢獻。體育亦是學生終身參與體育活動的切入點(聯合國教育、科學與文化組織,2015)。恆常參與體育活動能夠提升學生的體適能、加強認知能力及促進身心健康。缺乏體能活動及不活躍的生活方式已被視為本地和全球的公共衞生問題(世界衞生組織,2014),嚴重影響學生健康。面對這個挑戰,協助學生積極參與體育活動,以建立活躍及健康的生活方式至為重要。

 

此網頁由教育局課程發展處體育組委託中國香港體適能總會製作,旨在透過一系列的體適能學與教資源支援中小學體育教師,以協助學生建立恆常參與體能活動的習慣,讓學生達至世界衞生組織建議 - 每天累積最少 60 分鐘中等至劇烈強度的體能活動。

使用方法

  • 本專頁以影片介紹了不同的上肢、下肢及其他肢體動作
  • 教師可利用單動作,組合成個人及小組的串連健體舞步
  • 教師可按學生能力編排及修改舞步以調整難度
  • 教師可按需要,安排在早操、課間、小息或體育課進行
  • 教師亦可鼓勵學生在課餘時間自學使用

上肢

下肢

核心肌肉

心肺耐力

注意事項

  • 運動前,請進行足夠的熱身運動。
  • 運動後,亦請進行足夠的緩和運動。
  • 為安全起見,閣下應量力而為。
  • 如對於是否適合參與此項運動存有疑問,建議先向醫生或其他適當的專業人士尋求獨立意見。

工作表

中國香港體適能總會電話:+852 2838 9594傳真:+852 2575 8683
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